close
تبلیغات در اینترنت
معرفی غذاهای با فیبر بالا
loading...

دانلود رایگان ایران

معرفی غذاهای با فیبر بالا معرفی غذاهای با فیبر بالا http://www.pezeshk.us/?p=92212 غذاهای با فیبر بالا از مزایای بسیاری مثل حفظ سلامت روده، تقویتسلامت قلب و کاهش وزن برخوردارند. داشتن یک رژیم غذایی با فیبر متنوع، بدین معنی است که مقدار زیادیمیوه، سبزیجات، حبوبات مصرف شود. حبوبات دارای فیبر بالا حبوبات مواد غذایی گیاهی مبتنی بر فیبر هستند که شامل لوبیا، عدسو نخود هستند. این حبوبات نه تنها یک منبع عالی فیبر هستند، منبعخوب پروتئین نیز هستند. آنها همچنین سر شار از آهن، ویتامین B-6 ومنیزیم هستند. سبزیجات…

معرفی غذاهای با فیبر بالا

سامان بازدید : 0 جمعه 04 آبان 1397 نظرات ()

معرفی غذاهای با فیبر بالا

  • معرفی غذاهای با فیبر بالا

    http://www.pezeshk.us/?p=92212

    غذاهای با فیبر بالا از مزایای بسیاری مثل حفظ سلامت روده، تقویت
    سلامت قلب و کاهش وزن برخوردارند.

    داشتن یک رژیم غذایی با فیبر متنوع، بدین معنی است که مقدار زیادی
    میوه، سبزیجات، حبوبات مصرف شود.

    حبوبات دارای فیبر بالا

    حبوبات مواد غذایی گیاهی مبتنی بر فیبر هستند که شامل لوبیا، عدس
    و نخود هستند. این حبوبات نه تنها یک منبع عالی فیبر هستند، منبع
    خوب پروتئین نیز هستند. آنها همچنین سر شار از آهن، ویتامین B-6 و
    منیزیم هستند.

    سبزیجات با فیبر بالا

    سبزیجات با محتوای فیبر بالا عبارتند از:

    سیب زمینی
    سیب زمینی منبع خوبی از ویتامین های B و ویتامین C و منیزیم است.

    بروکلی
    کلم بروکلی دارای ویتامین C و A است. سبزیجات کریستالی دارای
    مقدار زیادی از پلی فنول های آنتی اکسیدانی نیز هستند.

    کدو تنبل
    کدو تنبل جز سبزیجات محبوب و منبع ویتامین A و K و کلسیم است.

    میوه ها با فیبربالا
    مردم می توانند مصرف فیبر روزانه خود را با افزودن میوه های سالم
    به عنوان میان وعده ها افزایش دهند. برخی میوه ها دارای فیبر
    بالا:

    آووکادو
    آووکادو پر از چربی های غیرمستقیم سالم است که برای سلامت قلب
    مفید است.

    گلابی
    گلابی پر از فیبر، ویتامین C و A، فولات و کلسیم است.

    سیب
    سیب منبع خوبی برای ویتامین C و A و فولات هستند.

    تمشک
    تمشک یک منبع عالی از آنتی اکسیدان ها است.

    توت سیاه
    به طور مشابه با تمشک، دارای عناصر ضد التهابی سالم است و منبع
    خوبی برای ویتامین C و K هستند.

    آلو
    آلو می تواند به بهبود سلامت دستگاه گوارش کمک کند.

    پرتقال
    پرتقال یک منبع خوب فیبر است سرشار از ویتامین C است، که برای
    سلامتی ضروری است.

    موز
    موزها منبع خوبی از مواد مغذی هستند، از جمله پتاسیم، منیزیم و
    ویتامین C.

براي توضيحات بيشتر و دانلود کليک کنيد.

download (1)

 

برچسب ها معرفی , غذاهای , با , فیبر , بالا ,
ارسال نظر برای این مطلب

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتیرفرش کد امنیتی
تبلیغات
Rozblog.com رز بلاگ - متفاوت ترين سرويس سایت ساز
اطلاعات کاربری
نام کاربری :
رمز عبور :
  • فراموشی رمز عبور؟
  • آرشیو
    آمار سایت
  • کل مطالب : 38
  • کل نظرات : 0
  • افراد آنلاین : 1
  • تعداد اعضا : 0
  • آی پی امروز : 1
  • آی پی دیروز : 1
  • بازدید امروز : 43
  • باردید دیروز : 2
  • گوگل امروز : 0
  • گوگل دیروز : 0
  • بازدید هفته : 58
  • بازدید ماه : 78
  • بازدید سال : 364
  • بازدید کلی : 364